ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਭੋਜਨ

ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਇਕ ਲੀਟਰ ਤਰਲ / ਦਿਨ ਦੀ ਹੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ 970 ਮਿ.ਲੀ. ਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਲਈ, ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਨਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ'?

ਇਹ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ methodsੰਗਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ ਇਹ ਇਕ ਚੰਗੀ ਫਰਾਈ ਜਾਂ ਰਸਦਾਰ ਭੁੰਨਣ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਤਾਲੂ ਦਾ ਵੀ ਇਸਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਭਾਫ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪਤਲੀ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਭਰੀ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮਾਸ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਦੀ ਇਕ ਆਮ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਸਨੈਕਸ ਜਾਂ ਮਿਠਆਈ ਵਜੋਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਲਕਾ “ਕਟੋਰੇ” ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਚੱਖਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ: ਫਲ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਏ, ਬੀ 1, ਬੀ 2 ਅਤੇ ਸੀ), ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਗਲਤ ਸੰਜੋਗ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਫੈਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਲਾਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਪਕਵਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਖੁਰਾਕ' ਤੇ ਹਨ. ਇਹ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ: ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਲੂਣ, ਫਾਈਬਰ ਦੀ supplyੁਕਵੀਂ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ. ਸਾਰੇ ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਪੀ ਪੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਲਾਦ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਐਂਡਾਈਵ ਅਤੇ ਚਿਕਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲੈੱਟਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅਤੇ ਐਸਕਰੋਲੇ ਵਿਚ.

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਭਾਫ਼ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਬੰਧੀ. ਕਿਉਂ ਨਮਸਕਾਰ? ਭਾਫ਼ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਪਦਾਰਥ, ਜਿਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਫੈਲਦੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.